«Как я вернулась к работе после декрета и не выгорела. История Марии»
«Как я вернулась к работе после декрета и не выгорела. История Марии» #вдекрете Меня зовут Мария, мне 32 года, я маркетолог. Два года назад я вышла из декрета — и это был один из самых сложных периодов в моей жизни. Но, я не выгорела. И сейчас я хочу рассказать, как мне это удалось — и почему одной силы воли было бы недостаточно. Первый месяц: я думала, что провалюсь Я вышла на работу, когда дочке было 1,5 года. Внутри — смесь восторга от возвращения «в мир взрослых» и дикого страха: «Я ничего не помню, я отстала, меня заменят». Первый месяц был адом. Я просыпалась в 6 утра, чтобы успеть собрать дочку, отвезти в сад, вбежать в офис, сделать всё, что накопилось за год, и успеть забрать ребёнка до 18:00. Вечером — домашние дела, укладывание, и в 22:00 я падала без сил. Через три недели я поймала себя на мысли: «Я ненавижу свою работу». Но я любила её до декрета. В чём дело? Что я поняла Оказалось, я пыталась быть «прежней Марией» — той, которая могла работать до 10 вечера, брать проекты срочно и не высыпаться. Но, та Мария не была мамой. Теперь у меня был другой режим, другие приоритеты, другой уровень энергии. Я запрещала себе чувствовать усталость, потому что думала: «Я же сама хотела выйти! Я должна быть эффективной!». Я боялась признаться, что мне тяжело — коллегам, начальнику, даже себе. И тогда я сделала три вещи, которые меня спасли. Что мне помогло не выгореть 1. Я перестала быть «идеальной сотрудницей» и стала «достаточно хорошей». Я поговорила с руководителем и честно сказала: «Я хочу работать качественно, но мне нужно перестроиться. Дайте мне время войти в ритм». К моему удивлению, он пошёл навстречу. Мы пересмотрели задачи, убрали срочные проекты на первое время. 2. Я ввела жёсткие границы между работой и домом. Я перестала брать работу на дом. В 18:00 я выключала телефон и посвящала время дочке и себе. Это было сложно, но я поняла: если я буду работать вечером, я устану ещё сильнее и всё равно сделаю плохо. 3. Я нашла пространство для своих чувств. Я стала раз в неделю встречаться с подругой и выговариваться. Но главное — я пошла на терапию. Психолог помог мне увидеть, что мой перфекционизм и страх «не справиться» — это старые сценарии, которые не имеют отношения к реальности. Итог Сейчас я работаю уже полгода. Я успешна, меня ценят, но я больше не живу работой. Я научилась просить о помощи, говорить «нет» и оставлять время для себя. Я не выгорела, потому что разрешила себе быть не суперженщиной, а живой женщиной. Почему я рассказываю эту историю? Потому что знаю: многие мамы в декрете боятся возвращения. Или уже вернулись и чувствуют, что тонут. И часто одной силы воли и советов подруг недостаточно — нужна поддержка профессионалов и сообщества. Именно поэтому, я хочу пригласить вас в группу «Путь к себе: я в декрете». Это пространство, где мы с психологом и другими мамами учимся возвращать себя в свою жизнь, не теряя себя в роли «сотрудницы» или «мамы». Мы разбираем страхи, выстраиваем границы, находим ресурс. В группу идет набор — это ваш шанс войти в новый рабочий сезон без выгорания. Пишите нам, расскажем подробности