«Я не смотрю новости, но они всё равно меня нагоняют. И я злюсь». Как быть?
«Я не смотрю новости, но они всё равно меня нагоняют. И я злюсь». Как быть? Знакомая ситуация? Вы выключили телевизор, удалили приложения, подписались только на котиков. Но в чате коллега кидает ссылку. В очереди громко обсуждают «это ужасное событие». Мама звонит и начинает с фразы «Ты слышал?..» И внутри — взрыв. Злость на того, кто принёс новость. А следом — вина: «Почему я так остро реагирую? Почему не могу просто отмахнуться? Что со мной не так?» ❌ Стоп. С вами всё так. Давайте спокойно разберёмся. 🧠 Почему это происходит? Ваш мозг уже перенасыщен тревогой. Даже если вы не потребляете новости активно, фоновый шум никуда не делся. А когда кто-то произносит вслух тревожное слово или заголовок, это как спичка в комнате, полной газа. Вы злитесь не на человека — вы злитесь на нарушение ваших границ, которых вы так старательно придерживались. Злость на себя — это попытка мозга найти контроль там, где его нет: «Если бы я был сильнее, я бы не реагировал». Но реагировать на угрозу — нормально. Вы не робот. 💡 Что делать с этой злостью (и не сорваться на близких)? 1. Скажите вслух (себе или человеку): «Я сейчас не в ресурсе для этой темы. Давай не сейчас». Без объяснений, без оправданий. Это не грубость — это самозащита. Есть еще способы справляться В воскресенье 14 июня мы подробно разберём как раз такие случаи: · Когда новости вас достают через других людей. · Что делать с чувством вины и злости на себя. · Как договариваться с близкими, чтобы они не превращали ваш дом в новостную студию. Мы не скажем «просто не обращай внимания». Мы дадим конкретные фразы и техники, которые работают даже тогда, когда новости сами лезут в ваши уши. 👉 Запись - напишите мне в личку