Привет друзья. С вами Структурный психолог Елена Якимова.С сегодняшнего дня я начну пос...
Привет друзья. С вами Структурный психолог Елена Якимова.С сегодняшнего дня я начну посвящать вас в основы работы нашего мозга. Бережно о мозге и тревоге. Почему фраза «просто успокойся» не работает? (Спойлер: виноват ваш мозг) 🧠 «Да ладно тебе, не переживай!», «Просто успокойся и возьми себя в руки», «Всё же нормально, чего ты накручиваешь?». Знакомые фразы? Если вы человек, знакомый с тревогой, то от этих советов вам, скорее всего, хочется либо плакать, либо ударить того, кто это говорит. И вы абсолютно правы в своей реакции! Как психолог, я хочу поделиться с вами одной гипотезой, которая, возможно, вернёт вам чувство облегчения: с вами всё в порядке. Просто ваш мозг прямо сейчас пытается спасти вам жизнь. Давайте заглянем внутрь нашей головы. Наш мозг устроен как трехэтажный дом: 1️⃣ Первый этаж — Рептильный мозг. Он отвечает за выживание и тело. 2️⃣ Второй этаж — Лимбическая система. Здесь живет Амигдала — наш внутренний, очень заботливый, но паникующий охранник. 3️⃣ Третий этаж — Неокортекс. Это наш разум, логика и интеллект. Когда вас накрывает тревога, Амигдала на втором этаже решает, что вы в смертельной опасности. Ей всё равно, что «тигр» ненастоящий (это может быть просто страх перед важным звонком, сменой работы или дедлайном). Она мгновенно включает сирену и блокирует третий этаж — вашу логику. Поэтому в момент тревоги вы физически не можете «просто взять себя в руки». Логика в этот момент просто отключена на уровне биологии! А ваш разум, пытаясь объяснить панику тела, начинает дорисовывать страшные сценарии из серии: «Всё будет плохо, мы останемся без денег, ничего не получится». Что с этим делать? Перестать спорить с третьим этажом и пытаться успокоить себя мыслями. Нужно спуститься на первый этаж — к телу. Вернуть его в безопасность через дыхание, заземление и физические маркеры. 👉 Скажите, замечали ли вы, как в момент тревоги логические доводы близких начинают вас только раздражать? Какой «сказочный сюжет» чаще всего придумывает ваш разум, когда тело начинает паниковать? Давайте исследовать это вместе в комментариях 👇🌿💖