Оксана Маматова "Медитации для жизни и ментального здоровья"
Здоровье · 14 августа 2026 г.
Применяем прану каждый день.
Применяем прану каждый день. Утро – наполняемся Перед тем как открыть телефон, остановись на несколько минут. Сделай спокойный вдох и представь, что вместе с воздухом в тело входит свежая жизненная сила, вдыхаем прану. На выдохе выдохни углекислый газ и отпусти сонливость, тяжесть и остатки ночного напряжения. Не заставляй себя «чувствовать энергию». Сначала достаточно просто наблюдать дыхание и тело. В течение дня — возвращаем себе энергию. Когда, твое внимание разбросано между десятком задач, ты ощущаешь себя так, будто твоя энергия тоже разлетелась в разные стороны. Остановись. Почувствуй стопы. Сделай несколько спокойных дыхательных циклов . Перенеси внимание из головы в тело. И мысленно скажи: «Я возвращаю своё внимание к себе. Я возвращаю себе свою силу». После общения — очисти пространство Иногда после встречи с человеком мы уходим не просто уставшими, а словно «загруженными» чужими эмоциями. Представь, пространство праны вокруг своего тела. На вдохе — ощутите его (пространство). На выдохе — отпусти всё, что больше не нужно удерживать. Проведи ладонями вдоль тела сверху вниз, словно стряхивая с себя остатки напряжения. Скажи: «Я оставляю каждому его. Я возвращаю себе своё». Главное — прана не требует постоянного напряжения Не превращайте духовные практики еще в одну работу: надо правильно дышать, правильно медитировать, правильно чувствовать энергию… Можно наоборот: Замечать дыхание. Замечать тело. Замечать природу. Замечать, от чего ты наполняешься, а от чего истощаешься. В тибетской традиции дыхание и жизненная энергия тесно связаны с состоянием ума и тела. В современном языке мы можем дополнить это понятиями дыхания, внимания, расслабления и регуляции нервной системы. И тогда работа с праной становится не попыткой получить сверхспособности. А искусством жить так, чтобы жизненная сила не проходила мимо тебя незамеченной. Прана — не только то, чем мы наполняемся во время практики. Это то, с чем мы учимся обращаться каждый день. Всех обняла❤️ .