🥗 Врач назвал семь продуктов для долголетия
🥗 Врач назвал семь продуктов для долголетия Специалист по питанию Даршан Шах — о рационе долгожителей 🥗 Желающим дожить до 100 лет врач Даршан Шах назвал семь продуктов, которые обязательно должны быть в рационе. Советы специалиста по питанию опубликовало издание Daily Mirror. 🐟 На первом месте — рыба, особенно жирных сортов: в ней белок, незаменимые жирные кислоты и витамин B12. Рядом — листовая зелень с веществами для сердца, сосудов, мозга и борьбы с воспалением. 🫘 Как минимум раз в неделю стоит есть фасоль: она не вызывает резких скачков сахара и полезна для кишечника. В список также вошли черника и другие ягоды, орехи, цельнозерновые продукты и натуральные йогурты без сахара. «Они могут снизить риск развития хронических заболеваний, увеличить потребление клетчатки и укрепить сердце, пищеварительную систему, работу мозга и иммунную систему» ✅ Долголетие складывается из простых привычек на тарелке. Рыба, зелень, фасоль, ягоды, орехи, цельнозерновые и йогурт — доступный набор, который не требует сверхусилий. 💭 А сколько из этих продуктов уже есть на вашей кухне? #здоровье #питание #долголетие #советы ⚪ Баланс Жизни | Подписаться