🧘♀️ Перепады настроения после 45? Ищем причину вместе!
🧘♀️ Перепады настроения после 45? Ищем причину вместе! Оказывается, дело может быть не только в погоде за окном 🔍 Важная причина нестабильного настроения у женщин старше 45 лет — дефицит серотонина. 🥗 На помощь приходит аминокислота триптофан, которая содержится в: - бананах 🍌- шоколаде 🍫- твёрдых сырах 🧀- твороге - индейке - яйцах - миндале и кешью 🌰 ⚠️ Важное замечание: любителям сладкого и бананов стоит помнить о калорийности! 📊 Калории в рационе: для женщин с низкой или средней активностью достаточно 1700–1950 ккал в день. «Важно, чтобы питание было максимально разнообразным и сбалансированным. Нельзя исключать какие-то группы продуктов, если для этого нет медицинских показаний» 🎯 Вывод: сбалансированное питание — ключ к стабильному настроению и хорошему самочувствию. ❓ А что из этого списка чаще всего появляется в вашем рационе? #здоровье #питание #настроение 🏠 Баланс Жизни | 🧘♀️ Забота о себе | Подписаться | t.me/lifebalance25