Цинк может снижать риск мигрени — новые данные исследования
Цинк может снижать риск мигрени — новые данные исследования 🧠 💊 Исследования связи между цинком и мигренью у взрослых показали интересные результаты. Оказалось, что достаточное потребление этого микроэлемента с пищей связано с меньшей вероятностью головных болей. 📌 Что выяснили учёные? Данные Национального обследования здоровья и питания (более 11 000 участников) позволили установить обратную зависимость между потреблением цинка и риском мигрени. — люди, употребляющие более 8,5 мг цинка в день, имели почти на треть меньший риск мигрени по сравнению с теми, кто получал менее 5,9 мг. 📌 Какие продукты богаты цинком? Чтобы поддержать организм, включайте в рацион: — орехи; — бобовые; — мясо птицы; — морепродукты; — цельные злаки. 📌 Важное уточнение Уровень цинка лучше проверять с помощью анализа крови. Достаточное количество можно получать из пищи, а дополнительный приём добавок может понадобиться лишь определённым группам: — вегетарианцаем; — людям с подтверждённым дефицитом цинка; — беременным и кормящим женщинам; — пожилым людям. 💡 Вывод: сбалансированный рацион с достаточным содержанием цинка может стать простой профилактикой мигрени. Но прежде чем принимать добавки, проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализ. https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500631/?referral=2514452624