Анастасия, спасибо, что поделилась своим перекусом! 💚 Давай разберём его состав.
Анастасия, спасибо, что поделилась своим перекусом! 💚 Давай разберём его состав. 🥧 Творожная запеканка с сиропом топинамбура - творог обеспечивает нас белком, а сироп добавляет сладость и углеводы. Важно помнить, что сироп топинамбура - это тоже подсластитель, который вносит вклад в общую калорийность рациона. Поэтому учитываем его количество. 🖤 Чернослив - ничего плохого в нём нет, и порция у тебя совсем небольшая. Но если выбирать на каждый день, я бы всё-таки отдавала предпочтение свежим фруктам. 🍎 Почему? При сушке фрукт теряет воду, поэтому сахара и калории становятся более концентрированными на 100 г. Чернослив содержит пищевые волокна, калий и другие микроэлементы, но свежие фрукты тоже богаты витаминами, минералами и водой. Они занимают больший объём, помогают лучше насытиться и позволяют съесть более объёмную порцию при меньшей калорийности. 🥛 Варенец дополняет перекус белком, жирами и молочными углеводами. Его калорийность зависит от жирности. 💚 Анастасия, иногда чернослив - прекрасный вариант, и полностью отказываться от него не нужно. Просто помним, что в повседневном рационе предпочтение разумнее отдавать цельным свежим фруктам. Это более рациональный подход к питанию, особенно если наша цель - снижение веса. Наша задача не запрещать себе продукты, а учиться выбирать те, которые помогают нам получать больше питательных веществ, лучше насыщаться и комфортно двигаться к своей цели! 🌿 #КонсультантМаринаМалышкина