На терапии часто спрашиваю: «А вы замечаете свои ежедневные достижения?»
На терапии часто спрашиваю: «А вы замечаете свои ежедневные достижения?» Ровно насколько есть люди, которые без самопохвалы шагу ступить не могут, ровно столько же и тех, кто не то что о себе слова доброго не скажет, он в принципе не замечает, что делает что-то хорошее и полезное. Зато поругать себя — только дай. И речь, конечно, не о том, чтобы встать у зеркала и голосить: «Какой же Андрюшенька молодец!» Речь о том, чтобы даже просто заметить, чем был наполнен твой день и сколько в нем было пользы. Некоторых прошу: «Расскажите, что делали сегодня». Ответ: «Да вроде ничего». «Как ничего? Совсем? Давайте по часам. Встали во сколько, чем занялись?» «В 7, на пробежку сходил». «Ого! Вообще‑то это очень круто, если вы можете встать рано и заняться спортом. Большинство людей этого не могут. На работе что делали? Было что‑то сложнее, чем обычно? А делали то, что не хотелось делать?» Раскапываю, в общем… Психологи — люди дотошные. После моего въедливого «анализа дня» у каждого появляется целый список личных достижений. Говорят, стилисты также гардероб собирают — была куча "хлама", а стало десяток стильных образов на каждый день. Люди привыкают, что дисциплина, старание, ежедневный труд, усилия — это норма. Если ты преодолел себя один раз — это подвиг. А если каждый день — это рутина. Но это же далеко не так! Поэтому замечайте, как много вы делаете в течение дня. Каждый вечер подводите итоги. Это однозначно добавляет если не позитива, то уж точно хорошего отношения к себе. Елена Шубина