Какой стресс выдержать невозможно?
Какой стресс выдержать невозможно? Стрессом сейчас объясняют всё. Но много ли вы знаете людей, кто живёт без стресса? Поэтому в кризисной психологии есть понятие — предельный стресс, и «шкала стресса», позволяющая оценить, насколько человек на пределе и надолго ли его хватит. А знаете, что стоит на первых местах в шкале стресса? Это очень интересно, потому что чаще всего о таких причинах люди не задумываются. Убеждают себя, что это нормально, со всеми бывает. 1. Длительное существование в условиях неопределённости. Уволят — не уволят. Уйдёт — не уйдёт. Выселят — не выселят. Но также здесь — неопределённость в отношениях, когда ты встречаешься или даже живёшь с человеком и не знаешь, как он относится к тебе и каковы ваши дальнейшие перспективы. «Люблю» муж сказал один раз перед свадьбой, он никогда не рассказывает, где бывает, что о ком думает, на всё один ответ: «Посмотрим!», из‑за этого я не могу строить планы. Мы живём как соседи. Когда я пытаюсь поговорить о нас, он отвечает, что, если что‑то изменится, он поставит меня в известность!» — это не дословная цитата рассказа женщины, и, знаете что? Таких клиенток у меня были десятки. Все они приходили на грани нервного истощения и с букетом хронических болезней. И с вечным вопросом: «Что со мной (со мной!) не так?» 2. Положение единственного кормильца в семье, когда всё зависит от тебя и другие не смогут или не захотят взять на себя часть нагрузки. Если финансовое положение семьи становится шатким, и все только на словах переживают или, что ещё хуже, требуют, чтобы всё было как раньше, человек может просто сломаться в один момент. Самое страшное — знать, что никто не может тебя заменить. И совершенно точно спасением в такой ситуации было бы, если члены семьи попробовали хоть немного разделить ответственность. Кто‑то бы устроился на работу, кто‑то пересмотрел расходы. Но чаще всего именно в таких семьях это даже в голову не приходит. И поэтому своего кормильца они могут внезапно потерять. 3. Жизнь в режиме, когда незапланированное расслабление невозможно, и вас в любой момент могут дёрнуть, невзирая на нерабочее время и договорённости. В таком режиме живут некоторые врачи, психологи, учителя, люди службы и все прочие «незаменимые». При этом у них могут быть простроены личные границы, они не срывают с себя последнюю рубаху и не кидаются спасать каждого встречного, но их ответственность всё равно крайне высока, а вовлечённость тотальна. И именно то, что они не могут после рабочего дня сказать: «Что‑то я устал, продолжу завтра!» — и пойти домой. Так же, как не могут внезапно попросить пару отгулов и укатить на рыбалку. Вот именно это — необходимость следовать заранее составленному графику, расписанию, когда нет поблажек, — разрушает больше всего. Когда нет права «забить». А если ты забьёшь, то завтра дел будет столько, что ты об этом пожалеешь. 4. Жизнь с чувством вины, когда не происходит эмоционального разрешения, никто не обвиняет, но и стереть память о событии уже невозможно. Например, человек был за рулём и спровоцировал аварию, в которой пострадали другие. Или попался на крючок мошенников и потерял все семейные деньги. Ему не напоминают, но и забыть не стараются. К слову, могут и повздыхать: «Это было до того, как…». Есть такой феномен — пока сам себя не простишь, будет казаться, что все обвиняют. Будешь сам провоцировать, чтобы напомнили. Тяжелее всего быть виновным в действительно хорошей, любящей семье. Тогда совсем некуда деться, ведь «они такие хорошие, понимающие, а я…». Таким стрессом можно добить себя за считанные месяцы. Для чрезмерного стресса почти обязательны следующие вещи: — частота повторений раздражителя или непрекращающийся сценарий; — кажущаяся безвыходность, безысходность; — чувство или знание, что никто не виноват и ты сам выбрал себе эту долю (как ни странно, когда кто‑то другой виноват — легче);