Загружаем канал…
Мы используем cookie для улучшения работы сайта и анализа статистики. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Здоровье
Всё о здоровье, питании, энергии и лёгкости без жёстких диет. Меня зовут Светлана Кузьминых. В этом канале вы найдете простые советы, научный подход и поддержку на каждый день. Присоединяйтесь.
Ты можешь вернуть выпечку в свою жизнь, и больше не испытывать чувство вины! Звучит непривычно. Потому что нас учили другому… Выпечка это всегда откат. Лишние калории. Срыв. Но оказывается, дело не в выпечке. Дело в том, из чего она сделана. Обычная мука быстро поднимает сахар в крови… Через пару часов снова голод. И снова хочется есть. И так по кругу…Потом набор веса и опять недовольство собой.. Но стоит поменять основу и всё меняется. Protein Bake Mix от компании Гербалайф - это другой подход. 🔸️Высококачественный белок в каждой порции. 🔸️Клетчатка. 🔸️Без добавленного сахара и глютена. Только сывороточный белок, рисовая и овсяная мука, а также важные минералы. И организм реагирует иначе. Ты наедаешься. Сохраняешь энергию. Не ищешь сладкое через час. И самое важное… У тебя исч…
Читать целикомВидео
СОВЕТЫ ОТ ДОКТОРА ЛУИДЖИ ГРАТТОНА. 1️⃣. РЕЖИМ ДНЯ. Ваша самая важная анти-эйдж привычка. Организм живёт ПО БИОРИТМАМ. Когда вы встаёте, едите, ложитесь спать в одно и то же время… ваш организм работает предсказуемо и эффективно: 🔸️Гормоны синхронизируются 🔸️обмен ускоряется 🔸️энергия становится стабильной. Когда режима нет, организм "путается" и включает режим сохранения жира, энергии и ресурса.. 2️⃣. ДВИЖЕНИЕ. Недостаток активности влияет на нас также, КАК И ВРЕДНЫЕ привычки. Регулярное движение даёт: 🔸️лучшую циркуляцию крови; 🔸️ясность мышления; 🔸️снижение стресса; 🔸️замедление возрастных изменений. Даже 15 минут двигательной активности каждый день, уже запускают все процессы! 3️⃣. Важно - 80% РЕЗУЛЬТАТА даёт ПИТАНИЕ, 20% - движение. Это базовая формула красоты, стр…
Читать целикомУпражнения, которые можно делать прямо в кровати. Качаем пресс. 5 упражнений по 15 секунд. 🌿 МАКСимально легко
В предыдущем посте про яблоки упоминался ПЕКТИН. Это растворимая клетчатка, которая приносит огромную пользу: помогает выводить холестерин, защищает желудок и контролирует сахар в крови. Но ЕСТЬ НЮАНС. В сыром яблоке пектин «заперт» внутри плотных клеточных стенок. Чтобы до него добраться, организму нужно хорошо потрудиться: разжевать и переварить. Когда яблоко запекается, клеточные стенки разрушаются. И пектин ОСВОБОЖДАЕТСЯ. Он становится мягче, как будто «раскрывается» навстречу нашему организму. Простая ассоциация: представьте сок внутри апельсина. Пока апельсин целый — сок не вытечет, даже если его сжать. А если разрезать или подогреть — он потечёт сам. Так и здесь: нагрев «открывает дверь» для пектина. ИТОГ: в печёном яблоке пектин уже готов к работе. Ему не нужно пробиваться чере…
Читать целиком🧘♀️ ЙОГА ДЛЯ МОЛОДОСТИ ТЕЛА 🌿 Молодость — это не про цифру в паспорте. Это про подвижность, лёгкость и свободу в теле. Вот комплекс, который поможет сохранить это каждый день. 🌿 Прогибы на коленях и пятках — 2 минуты Пробуждают кровоток вдоль позвоночника, питают ткани и сохраняют гибкость. 💪 Скручивания корпуса с руками в замке за спиной — 2 минуты Помогают связкам оставаться эластичными, а грудному отделу — подвижным. 🍃 Наклоны лбом к коврику без отрыва ягодиц — 2 минуты Убирают застой в тазовой зоне и улучшают лимфоотток. ⚡️ Круговые движения прямыми руками — по 1 минуте в каждую сторону Поддерживают плечевые суставы и тонус верхней части тела. 🌀 Раскрытие грудной клетки с руками на талии — 2 минуты Углубляют дыхание и выравнивают осанку. Молодость = подвижность. Сохраняй …
Читать целиком☀️👍 Отличных выходных! 🌿 МАКСимально легко
🍎 ЯБЛОКО: СВЕЖЕЕ ИЛИ ПЕЧЁНОЕ? Что полезнее — свежее яблоко или мягкое печёное? 🥗 СВЕЖЕЕ ЯБЛОКО ✅ Максимум витамина С и антиоксидантов — они разрушаются при нагреве. ✅ Хрустит, освежает, тренирует зубы и дёсны. ✅ Много клетчатки, которая работает как метла для кишечника. ⚠️ Но: кислота может раздражать желудок, если есть гастрит или чувствительный ЖКТ. 🍮 ПЕЧЁНОЕ ЯБЛОКО ✅ Пектин становится более доступным — он лучше выводит холестерин и мягко обволакивает стенки желудка. ✅ Меньше кислотности — подходит даже тем, у кого «бунтует» желудок. ✅ Согревает и успокаивает — особенно осенью. ⚠️ Но: часть витамина С теряется, а если добавить мёд или сахар — калорийность вырастет. ИТАК... Свежее — для иммунитета и хруста. Печёное — для желудка и уюта. И то и другое — отличный выбор! Просто череду…
Читать целиком💚 На любой вкус и настроение! Хрустящие или мягкие, сладкие или более нейтральные — в линейке Herbalife есть разные варианты перекусов с высоким содержанием белка и разным его количеством. Выбирайте свой формат и любимый вкус ✨ 🌿 МАКСимально легко
