ЧАСТЬ 2. КОФЕ И ВИТАМИНЫ: что уходит с кофе 🧪
ЧАСТЬ 2. КОФЕ И ВИТАМИНЫ: что уходит с кофе 🧪 Кофе не только бодрит, но и "вымывает" важные вещества из нашего организма. Об этом часто забывают, а зря. ☕ ЖЕЛЕЗО - главный враг кофе. Кофеин блокирует усвоение железа в кишечнике. Если вы пьёте препараты железа (для ферритина) и запиваете их кофе - они просто проходят мимо. Эффекта нет. Перерыв между кофе и железом - минимум 2 часа. Иначе вы пьёте железо, а оно не усваивается - деньги и время зря. ☕ МАГНИЙ И КАЛЬЦИЙ - уходят с мочой. Кофе усиливает диурез (учащённое выведение мочи), и эти важные минералы быстро покидают организм. Результат: судороги, нервозность, тревожность, плохой сон. ☕ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В - тоже в зоне риска. Они водорастворимые, и кофе ускоряет их выведение. Падает энергия, появляется раздражительность. ☕ КОФЕ И ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. Кофе снижает всасываемость препаратов для щитовидной железы. Если принимаете гормоны - делайте это за 30-40 минут до кофе. Иначе вы чувствуете усталость, зябкость, отёки и набор веса. ☕ ПРОБИОТИКИ - тоже страдают. Кофе влияет на микрофлору, и полезные бактерии не приживаются. ВЫВОД: если пьёте витамины, минералы или гормоны - пейте кофе отдельно от них. Как минимум через 2 часа после. Иначе вы просто не получите пользы. ❤️ 🌿 МАКСимально легко