Часть 1. КОФЕ И ЕДА: что важно знать.
Часть 1. КОФЕ И ЕДА: что важно знать. Кофе - это не просто напиток. Это привычка. Но если пить его неправильно, он может мешать нашему здоровью. ☕КОФЕ И БЕЛОК - ПЛОХИЕ СОСЕДИ. Кофе тормозит выработку желудочного сока. Белок (мясо, рыба, творог, яйца) переваривается хуже. Начинаются брожение, вздутие, тяжесть. Белок не усваивается, а значит мышцы не получают строительный материал, падает ферритин, растёт инсулинорезистентность. ☕КОФЕ ВМЕСТО ЗАВТРАКА - ОШИБКА. Вы пьёте кофе на голодный желудок - организм работает на стрессе. Кортизол скачет, энергия падает, а вечером вы переедаете. Итог: усталость, туман в голове, слабость. ☕КОФЕ С САХАРОМ И СИРОПАМИ - калорийная бомба. Кортизол + инсулин = жир на животе. Тяга к сладкому усиливается, вес не уходит. ☕КОФЕ ВО ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ. Сбивается кортизольный ритм. Сон становится поверхностным, восстановление слабым. ☕КОФЕ ПРИ ПРОБЛЕМАХ С ЖКТ. При низкой кислотности кофе ухудшает усвоение белка, ферритин падает, анемия нарастает. ВЫВОД: кофе - это удовольствие, но важно пить его с умом. Не заменяйте им завтрак, не добавляйте сахар, и не пейте поздно. ❤️ 🌿 МАКСимально легко