КАК ГРАМОТНО ВПИСАТЬ ПЕРЕКУС В СВОЙ ДЕНЬ, ИЗБЕГАЯ ЧАСТЫХ ЛОВУШЕК?
КАК ГРАМОТНО ВПИСАТЬ ПЕРЕКУС В СВОЙ ДЕНЬ, ИЗБЕГАЯ ЧАСТЫХ ЛОВУШЕК? Типичные ошибки и как их исправить👇. 1. Я НЕ ГОЛОДЕН(А) МЕЖДУ ЗАВТРАКОМ И ОБЕДОМ. ЛОВУШКА: Плотный ужин или поздний завтрак могут "сдвинуть" чувство голода. РЕШЕНИЕ: Попробуйте планировать лёгкий перекус на середину длинного (более 4-5 часов) интервала между едой, чтобы к обеду не быть "зверем". 2. НАКАТЫВАЕТ НЕПРЕОДОЛИМАЯ ТЯГА К СЛАДКОМУ/СОЛЁНОМУ. ЛОВУШКА: Чаще всего это происходит после 16:00 на фоне усталости. РЕШЕНИЕ: Запланируйте на это время белковый перекус (творог, йогурт, горсть орехов). Белок лучше всего справляется с такими "приступами". 3. ЕМ НА БЕГУ, НЕ ЗАМЕЧАЯ, СКОЛЬКО СЪЕЛ(А). ЛОВУШКА: Бессознательное переедание. РЕШЕНИЕ: Выделите 5-10 минут, чтобы спокойно сесть и поесть, не отвлекаясь на экран. Главный секрет - слушать своё тело и планировать. Приготовьте перекус с вечера. Это спасёт от спонтанных решений у кофемашины или в магазине. ❓А у вас бывают перекусы в течение дня? Если да, то обычно это...? Пишите 👇.