ПРОСНУЛАСЬ, А СИЛ НЕТ?
ПРОСНУЛАСЬ, А СИЛ НЕТ? Голова тяжёлая, как будто и не спала. Джинсы стали теснее, хотя едите так же, как и год назад. Знакомо? Дело может быть не в возрасте и не в силе воли, а в том, что утром на вашей тарелке НЕДОСТАТОЧНО БЕЛКА. ИССЛЕДОВАНИЕ 2022 года с участием почти 200 женщин показало - те, кто съедал минимум 25 граммов БЕЛКА за один приём пищи, набирали больше мышечной массы. Но есть ПРОБЛЕМА: 77% из нас не добирают белок именно за завтраком. А ТЕПЕРЬ ГЛАВНОЕ. Чтобы организм начал строить мышцы и была энергия, ему нужно утром получить НЕ МЕНЬШЕ 25 г белка ЗА РАЗ. Это ему будет сигналом. Если вы съели меньше, тело в эти часы просто не занимается восстановлением. Оно работает В ХОЛОСТУЮ. Если УТРОМ у вас только каша или бутерброд с сыром - ВЫ УПУСКАЕТЕ самое важное окно. ❓А знаете ли вы, как считать белок? 🤔 👇