ПЕРЕКУС - ЭТО ВАША СТРАТЕГИЯ!
ПЕРЕКУС - ЭТО ВАША СТРАТЕГИЯ! Часто мы думаем, что главное - это завтрак, обед и ужин, а между ними можно просто "перехватить" яблоко или печеньку. На самом деле, перекус - это важная часть сбалансированного рациона. 🔸 КОНТРОЛЬ АППЕТИТА. Правильный перекус помогает не допустить сильного голода, из-за которого мы склонны переедать во время основного приёма пищи или выбирать вредные варианты. 🔸 СТАБИЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ. Он поддерживает уровень сахара в крови, предотвращая резкие спады энергии, сонливость и тягу к сладкому. 🔸 ПОЛЬЗА ДЛЯ МЕТАБОЛИЗМА. Дробное питание (5-6 приёмов пищи в день) помогает поддерживать обмен веществ, особенно это важно с возрастом или при контроле веса. ИДЕАЛЬНЫЙ перекус - это небольшая порция еды, которая содержит белки, полезные жиры и клетчатку. Такое сочетание даёт долгое чувство сытости, питает организм и не вызывает резких скачков сахара. По калорийности перекус обычно составляет 150-250 ккал. В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ о перекусах разберём примеры полезных перекусов из простых продуктов.😉