КАК КЛЕТЧАТКА ПОМОГАЕТ В СНИЖЕНИИ ВЕСА 🌿
КАК КЛЕТЧАТКА ПОМОГАЕТ В СНИЖЕНИИ ВЕСА 🌿 Сейчас сезон, когда всё растёт, цветёт и зреет. Овощи, зелень, ягоды, фрукты - на прилавках изобилие. И это идеальное время, чтобы УВЕЛИЧИТЬ количество клетчатки В своём РАЦИОНЕ. Давайте разберёмся, ПОЧЕМУ это важно и как именно клетчатка помогает нам оставаться сытыми, лёгкими и стройными. 1️⃣. Клетчатка создаёт чувство НАСЫЩЕНИЯ. Некоторые её виды способны впитывать воду в 4-6 раз больше собственного веса, заполняя пространство в желудке и давая сигнал: "Я сыт!". 2️⃣. Богатые клетчаткой продукты требуют более тщательного ПЕРЕЖЁВЫВАНИЯ. Процесс еды становится продолжительнее, а значит, мы не успеваем переесть - сигнал о насыщении приходит вовремя. 3️⃣. В пищевых волокнах почти нет калорий, а на их усвоение организму требуется много усилий. При потреблении дневной нормы волокон расходуется столько же энергии, сколько при 20-минутной ПРОБЕЖКЕ 🏃 А теперь подумайте, что вам лучше сделать - съесть нужное количество клетчатки или 20 минут бегать? 🤔🤗 Делитесь своим выбором в комментариях! 👇