СПОРТИВНЫЙ ДЕНЬ В ЖАРУ ☀️🔥
СПОРТИВНЫЙ ДЕНЬ В ЖАРУ ☀️🔥 Суббота - идеальное время, чтобы уделить себе больше внимания. Многие сегодня запланировали хорошую физическую активность. Но что делать, если жарко и хочется не бежать, а лечь на плитку и молить о прохладе. Но у меня есть принцип: погодные явления не влияют на мои планы. Главное - адаптироваться. ⏰ КОГДА И В ЧЁМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ? ✅ Лучшее время для тренировки в жару - раннее утро (до 10:00) или поздний вечер (после 19:00). Солнце не в зените, воздух ещё или уже не раскалён. Если выбираете дневное время - только в тени, не дольше 30-40 минут и лучше у водоема. ✅ Одежда: светлая, из дышащих материалов (хлопок или специальная спортивная "дышащая" ткань). Головной убор обязателен, если выходите на солнце. ЛОЗУНГ ДНЯ: двигаемся, но без подвигов. Умеренный темп, больше перерывов, внимание к дыханию. ❓ А как вы планируете двигаться сегодня? Делитесь в комментариях 👇