Как пережить праздники и не набрать лишнее
Как пережить праздники и не набрать лишнее ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ЕДЫ В ПРАЗДНИКИ СТАРАЙСЯ НЕ ПЕРЕЕДАТЬ. Исключай то, что точно тебе не подходит. С друзьями на пикник - конечно! Шашлык? Можно. За столом бери больше овощей и белка, пей воду. ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК - важнейшая часть дня. Не пропускай! Белок + витамины + вода и клетчатка = мягкий запуск пищеварения и идеальный старт дня. Именно такой завтрак стабилизирует сахар и убирает тягу к сладкому в течение дня. Об этом говорит Луиджи Граттон, врач и специалист по клиническому питанию с 20+ летним опытом. Его принцип прост: как началось утро, так и пройдет день. ПЕЙ БОЛЬШЕ ВОДЫ в праздничные и выходные дни. Обычная норма воды - около 30 мл на кг веса, увеличь до 40 мл. ОБЕД - самый ГИБКИЙ ПРИЕМ ПИЩИ. Можно почти всё. Даже праздничный десерт. Но держим баланс: белок + сложные углеводы + овощи. УЖИН ДЕЛАЙ ЛЕГЧЕ, чем обычно. Белок + овощи. Без перегрузки. А если заменить ужин вкусным и питательным белковым коктейлем - твой вечер не будет "выходить из-под контроля". И ПОМНИ: белок в каждом приёме пищи, контроль аппетита и защита твоей фигуры. Праздники не портят фигуру. Фигуру мечты создает отстроенная система питания. Даже в праздники! ♥️