КАК ЕСТЬ ФРУКТЫ И НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ.
КАК ЕСТЬ ФРУКТЫ И НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ. Продолжаю. Я сама люблю фрукты, поэтому ищу золотую середину. Вот простые правила 👇. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПЕЧЕНЬ НЕ ПЕРЕГРУЖАЛАСЬ И ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР НЕ НАКАПЛИВАЛСЯ? ✔️ Ешьте 1-2 ПОРЦИИ фруктов В ДЕНЬ. Одна порция - это, например, одно яблоко, одна груша, один апельсин, горсть ягод или половина банана. ✔️ Выбирайте ЗЕЛЁНЫЕ яблоки, груши, ягоды, цитрусовые - в них фруктозы меньше. ✔️ Не заменяйте фруктами полноценный обед или ужин. ✔️ НЕ ешьте фрукты НА НОЧЬ. ✔️ ПОМНИТЕ: овощей можно и нужно 400 г в день, а фруктов больше 200-250 г уже перебор. ВЫВОД ПРОСТОЙ: глюкоза даёт клеткам быструю энергию, а фруктоза в больших количествах грузит печень. Любите фрукты, но ЗНАЙТЕ МЕРУ. Ваша печень скажет вам спасибо.