КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ОБРАЗОВАНИЕ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА.
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ОБРАЗОВАНИЕ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА. Мы знаем, что нужно больше двигаться, но не все виды активности одинаково влияют на ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР (чем он опасен https://max.ru/c/-71496805579479/AZz1OuXffUU). 👇 ПЯТИМИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ РАБОТАЕТ ЛУЧШЕ ЧАСА НА ДОРОЖКЕ. И самое удивительное - её нужно делать СРАЗУ ПОСЛЕ ЕДЫ. Мышцы ног и корпуса - это самые крупные "ПОТРЕБИТЕЛИ" глюкозы в нашем организме. Когда вы нагружаете их сразу после еды, они начинают забирать сахар из крови НАПРЯМУЮ, МИНУЯ ИНСУЛИН. Часть глюкозы уходит в мышцы, не вызывая инсулинового скачка. Вот простые упражнения на 5 минут, которые снижают инсулиновый пик после еды на 28%: 🍽 Сразу после основного приёма пищи делаете: 1️⃣ 20 приседаний в медленном темпе (3 секунды вниз, 3 секунды вверх) 2️⃣ 10 отжиманий (от пола или от стола/стены, если пока тяжело) 3️⃣ 30 секунд планки на предплечьях Всё! 5 минут! ⚠️ ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Эти упражнения безопасны для большинства, но при проблемах с суставами и давлении замените: приседания на подъёмы на носки или махи ногами, отжимания - на просто разминку плеч, планку - на лёгкий наклон корпуса. Главное - двигаться! Главное - любое движение крупными мышцами в первые 10 минут после еды СНИЖАЕТ ИНСУЛИНОВЫЙ ПИК. Есть ещё деталь, которая превращает полезную нагрузку… в бесполезную. Сегодня в марафоне говорим об этот нюансе. Дам простое решение. 💚