Васькина Наталья Психолог I Специалист по модификации образа жизни
Здоровье · 23 октября 2026 г.
Окружность талии предсказывает рак кишечника точнее, чем вес.
Окружность талии предсказывает рак кишечника точнее, чем вес. Окружность талии — простой показатель, который часто недооценивают! Вес и индекс массы тела не всегда показывают, где именно распределена жировая ткань. Окружность талии помогает оценить ожирение и используется в оценке метаболического риска. Если измеряете талию дома, используйте одну и ту же точку и условия, не втягивайте живот и не затягивайте ленту. Смысл не в ежедневном контроле, а в динамике за недели и месяцы вместе с другими показателями. Измерение обхвата талии - это не диагноз, но это информативный маркер, который легко повторять. Он помогает заметить изменения раньше, чем они проявятся клинически. Особенно важно это при нормальном весе, когда лишний жир может накапливаться в области живота незаметно для человека. Поэтому стоит фиксировать результат в одном месте, например, в приложении или блокноте, и сравнивать при динамическом контроле. В контексте проблемы рака толстой кишки важнее, где именно отложен жир. Исследователи сравнили три мерки: индекс массы тела, окружность талии и отношение талии к бёдрам. Жир на животе оказался связан с раком заметно теснее, чем общий вес. По расчётам, лишним жиром на животе можно объяснить почти вдвое больше случаев этого рака, чем лишним весом в целом. Причина в том, что жир вокруг внутренних органов выделяет вещества, поддерживающие воспаление и рост клеток. Риск растёт у женщин при талии больше 80 см и становится высоким после 88 см, у мужчин после 94 и 102 см. Если вес в норме, а талия выросла, это повод пересмотреть питание и движение: жир на животе особенно хорошо уходит от регулярных аэробных нагрузок и отказа от сладких напитков. Ссылка на исследование https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2024.54753