УРА, СУББОТА! 🎉
УРА, СУББОТА! 🎉 Самое время уделить внимание себе и своей активности. А чтобы тренировка прошла с пользой - три базовые рекомендации от человека, который знает о питании и движении всё. Доктор Луиджи Граттон - врач, выпускник Медицинской школы Айкана в Нью-Йорке, председатель Научно-консультационного совета по питанию Herbalife. 🔸 ДВИГАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Наше тело создано для движения. Не нужно геройствовать в зале раз в неделю до упаду. Лучше каждый день по чуть-чуть: прогулка, лёгкая зарядка, растяжка. РЕГУЛЯРНОСТЬ важнее интенсивности. 🔸 ЕШЬТЕ КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК Когда мы тренируемся, мышцы получают микроповреждения. Чтобы они восстановились и стали сильнее, НУЖЕН БЕЛОК. А чем больше мышц, тем быстрее обмен веществ - даже в покое. 🔸 ПЕЙТЕ ВОДУ Даже лёгкое обезвоживание замедляет обмен веществ и снижает выносливость. ВОДА участвует во всех процессах восстановления - не забывайте про неё. Главное, что подчёркивает доктор Луиджи: СПОРТ без правильного питания не даёт результата. ПИТАНИЕ без движения не даёт формы. Работает только СИСТЕМА 🔄 А система начинается с правильного утра и настроя на отличный день!