ПОЧЕМУ В ПОСТ НЕ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИ? ГДЕ ЕЁ БРАТЬ?
ПОЧЕМУ В ПОСТ НЕ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИ? ГДЕ ЕЁ БРАТЬ? Упадок сил, сонливость, апатия - частые спутники поста. И дело не только в моральном настрое. ПОЧЕМУ ПАДАЕТ ЭНЕРГИЯ: 🔹 Из рациона уходит животный белок - главный строительный материал для мышц и тканей. 🔹 Снижается поступление витаминов группы В, железа, цинка, которые в основном содержатся в мясе и молочных продуктах. 🔹 Организм перестраивается на другой тип питания и тратит ресурсы на адаптацию. КАК ПОДДЕРЖАТЬ СЕБЯ: ⏰ УТРО ЗАДАЁТ ТОН ВСЕМУ ДНЮ. Полноценный завтрак с белком и сложными углеводами даст энергию на несколько часов. 🚶ДВИГАЙТЕСЬ. Лёгкая прогулка, растяжка, йога разгоняют кровь и помогают чувствовать себя бодрее. 🌿 ЗЕЛЕНЬ И ОВОЩИ. В них много витаминов и минералов, которые сейчас особенно нужны. 💧ВОДА Обезвоживание - частая причина усталости. Пейте не меньше 1,5–2 литров в день.