🌙 НЕДОСЫП: ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ, КОГДА МЫ НЕ ВЫСЫПАЕМСЯ?
🌙 НЕДОСЫП: ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ, КОГДА МЫ НЕ ВЫСЫПАЕМСЯ? 📹 Продолжаем серию видео с Луиджи Граттоном, вице-президентом по обучению Herbalife, посвящённую качеству сна, восстановлению и здоровым привычкам (предыдущее видео здесь https://max.ru/channel_maxlegko/AaDoNVK5XUY). В новом выпуске Луиджи рассказывает о том, почему полноценный сон так важен для организма и какие процессы происходят при его недостатке: 🔹 как нарушение структуры сна влияет на циркадные ритмы организма; 🔹 почему мелатонин играет важную роль в естественном процессе засыпания; 🔹 как стресс и повседневная нагрузка могут нарушать здоровый сон; 🔹 какую роль играет кортизол и почему важно поддерживать его баланс. Луиджи объясняет, почему даже правильное питание и регулярные тренировки не дают максимального эффекта, если организм не получает полноценного восстановления ночью. 🎥 Смотрите видео, чтобы узнать больше о физиологии сна и о том, какие шаги помогают поддерживать качественный отдых. 💬 Если тема сна для вас актуальна — поставьте реакцию: ❤️ — хочу больше материалов о сне и восстановлении 👍 — хочу наладить режим 🔥 — жду продолжения 🌿 МАКСимально легко