СТРЕСС БЫВАЕТ РАЗНЫЙ: КАК ДЕЙСТВОВАТЬ?
СТРЕСС БЫВАЕТ РАЗНЫЙ: КАК ДЕЙСТВОВАТЬ? Стресс — это нормальная реакция тела. Но помогать себе нужно по-разному, в зависимости от того, сколько он длится. Если СТРЕСС КОРОТКИЙ (минуты): Организм готов бежать. Ему нужно сбросить энергию. 1️⃣ Дыхание: два коротких вдоха и один долгий выдох (3–5 раз). 2️⃣ Движение: пройдитесь быстрым шагом или сделайте 20 приседаний. 3️⃣ Вода: выпейте стакан прохладной воды. Если СТРЕСС ДЛИТЕЛЬНЫЙ (часы): Это истощение. Организм потратил кучу энергии, магния и витаминов группы В. Кортизол разрушает мышцы, а нервная система на пределе. Нужно восстанавливаться. 1️⃣ Отдых: признайте усталость, дайте себе паузу. 2️⃣ Минералы: длительный стресс сильно расходует магний и витамины группы В. Без них нервная система не может расслабиться, а мышцы остаются зажатыми. Восполните запасы магния и витаминов группы В. Выпейте комплекс (например, Формулу 2 или напиток CR7 от Herbalife), добавьте в рацион орехи, темный шоколад (немного!), зелень. 3️⃣ Для еды выбирайте легкое и теплое. Идеально — теплый и сбалансированный коктейль Формула1. Он даст белок, витамины, минералы и не перегрузит желудок. Пейте теплый чай. 4️⃣ Сон: сделайте всё, чтобы выспаться. Это главный восстановитель! Берегите себя и свое здоровье!❤️ #стресс #отГербалайф 🌿МАКСимально легко