М

🌿 МАКСимально легко

Здоровье · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

ДВА ЗАЩИТНИКА ОТ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА

ДВА ЗАЩИТНИКА ОТ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА Чтобы висцеральный жир (тот самый, что обволакивает наши органы) не накапливался, в рационе должны быть два верных защитника: БЕЛОК и КЛЕТЧАТКА. Многие привыкли делать ставку на обычный животный белок: красное мясо, яйца, молочку, рыбу из аквакультуры. Белок-то там есть, но в комплекте идут скрытые жиры и лишние калории, которые мы обычно не считаем. В итоге питание вроде бы правильное, а тяжесть и усталость не уходят. 😅 Дело в том, ОТКУДА мы берем белок. Что работает лучше всего? 🐔 ПОСТНЫЙ ЖИВОТНЫЙ белок: белое мясо птицы, морская рыба, яичный белок. Минимум жира, максимум пользы. 🌱 РАСТИТЕЛЬНЫЙ белок: и не просто «для галочки», а минимум ПОЛОВИНА суточной нормы. Это чечевица, фасоль, соя, орехи, злаки. На практике эти продукты редко появляются на нашем столе регулярно. А зря! Ведь растительный белок заодно дарит ценную клетчатку для нашего кишечника — второй важнейший компонент для борьбы с жиром на животе. ❓А как думаете, сколько белка нужно за один прием пищи, чтобы он реально пошел на пользу мышцам, а не в жир? Об этом расскажу в следующем посте. #белок #правильноепитание 🌿 МАКСимально легко