Берег спокойствия. Психолог о тревоге и внутренней силе.
Здоровье · 17 сентября 2026 г.
Пятничные мысли: Сила честного "Я не знаю"✨
Пятничные мысли: Сила честного "Я не знаю"✨ Привет, друзья!👋 В одном из прошлых постов мы говорили о том, почему я не даю советов в терапии. Это был разговор про ответственность: я не хочу забирать у вас право быть автором своей жизни. Но сегодня я хочу пойти дальше. Что происходит, когда мы честно говорим «я не знаю» - не только в кабинете психолога, но и в повседневной жизни, в отношениях с близкими? «Я не знаю» как ключ к близости🫂 Часто в отношениях мы боимся признаться в незнании. Нам кажется, что если мы не знаем, «как правильно» поступить с деньгами, куда поехать в отпуск или как решить конфликт, - мы выглядим слабыми или некомпетентными. Мы начинаем спорить, доказывать свою правоту или «продавливать» решение, лишь бы скрыть свою растерянность. Но правда в том, что попытка всегда «знать» - это стена между людьми. Когда вы говорите партнеру или близкому человеку: «Слушай, я правда не знаю, как нам лучше поступить в этой ситуации», происходит магия: Вы снимаете напряжение. Исчезает необходимость «держать лицо» и соответствовать образу идеального партнера. Вы приглашаете к диалогу. Вместо борьбы «кто прав», вы переходите в позицию «мы вместе решаем задачу». Вы строите доверие. Признание своей уязвимости - это самый быстрый способ стать ближе. Параллель с терапией В терапии происходит то же самое. Когда вы приходите с вопросом «Как правильно?», а я честно отвечаю: «Я не знаю», я не бросаю вас в неопределенности. Я приглашаю вас остаться в ней вместе со мной. В терапии я становлюсь зеркалом: «Смотри, ты сейчас так хочешь получить ответ, потому что боишься ошибиться. Давай посмотрим, откуда этот страх?». В отношениях вы можете стать таким зеркалом друг для друга: «Я не знаю, как правильно, но я вижу, что мы оба сейчас напуганы. Давай просто побудем рядом и подумаем вместе?». Уязвимость как фундамент доверия❤️ Доверие строится не на том, что один человек «учит» другого или всегда имеет план. Оно строится на смелости признать: «Мы оба сейчас не знаем, как будет лучше, но мы достаточно смелы, чтобы разобраться в этом вместе». На этой неделе я хочу пожелать вам чаще разрешать себе не знать. Не иметь готового плана. Не быть «правильным». Быть собой и быть честным с теми, кто вам дорог - это гораздо важнее, чем иметь ответы на все вопросы мира. А как вы реагируете, когда вам честно говорят «я не знаю»? Вас это пугает или, наоборот, приносит облегчение? Делитесь в комментариях 👇 С заботой о вашем спокойствии, ваша Ольга Авраменко❤️