Берег спокойствия. Психолог о тревоге и внутренней силе.
Здоровье · 7 августа 2026 г.
«Пятничное першение»: почему горло «сдается» именно к выходным? 🗣
«Пятничное першение»: почему горло «сдается» именно к выходным? 🗣 Привет, друзья!👋 Знакомо? Всю неделю вы были «в строю»: решали задачи, договаривались, сглаживали острые углы. Но как только наступает вечер пятницы - в горле начинает першить, голос садится, или появляется неприятный «ком». Многие думают, что это просто простуда (даже летом😉). Но в психологии мы часто видим здесь другую причину - «задержанные чувства». В психосоматике есть классическая идея, которую развивал еще Франц Александер: наше тело буквально «запоминает» те эмоции, которые мы не решились выразить. Если всю неделю вы «проглатывали» раздражение, чтобы оставаться «хорошим» сотрудником или партнером, мышцы горла остаются в постоянном напряжении. Представьте, что вы сжимаете кулак и держите его так 5 дней подряд. К пятнице рука устанет, верно? С горлом происходит то же самое. Исследователь Джеймс Пеннибейкер доказал очень важную вещь: когда мы не даем выхода своим переживаниям, это буквально отражается на нашем иммунитете. А «ком в горле» - это часто сигнал о том, что вы «не можете проглотить» какую-то ситуацию, но и высказать свое несогласие боитесь. Что с этим делать, чтобы выходные прошли без таблеток?💊 «Выгрузка» на бумагу. Попробуйте метод экспрессивного письма: в пятницу вечером просто выпишите на лист всё, что вы «проглотили» за неделю. Не нужно красиво писать - просто выплесните это на бумагу. Это помогает «разжать» горло. Честный вопрос себе. Спросите себя: «Какое "нет" я не произнес(ла) на этой неделе?». Часто одного осознания того, где вы нарушили свои границы, достаточно, чтобы симптом начал отступать. Легализуйте тишину. Иногда горло «закрывается», потому что вы смертельно устали отвечать на вопросы и быть на связи. Разрешите себе в выходные просто помолчать - без чувства вины. Ваше тело - не враг. Оно - самый честный индикатор ваших границ. Если вы не даете себе права на голос в течение недели, горло начинает «звучать» за вас через болезнь. Бывало такое, что к выходным пропадал голос? Как думаете, что «недосказали» на неделе? 👇 С заботой о вашем спокойствии, ваша Ольга Авраменко❤️