Берег спокойствия. Психолог о тревоге и внутренней силе.
Здоровье · 5 июля 2026 г.
Почему «просто отдохнуть» не получается?😔
Почему «просто отдохнуть» не получается?😔 Привет, друзья!👋 Замечали, что даже когда мы «отдыхаем», мы всё равно что-то делаем? Телефон, сериал, игра, новости... Мы как будто боимся остаться в тишине. И если предложить просто посидеть 10 минут, ничего не делая - у многих внутри поднимется тревога. Недавно обсуждала это с клиентом - успешным предпринимателем. Спрашиваю: «Как вы отдыхаете?». Он честно отвечает: «Ну, играю в компьютерные игры или смотрю телевизор». Когда я предложила попробовать просто посидеть в тишине, он признался: «Ольга, мне это вообще не понятно. Мне кажется, что если я не занят делом - даже игрой - то я теряю время или делаю что-то неправильное». Для него отдых - это не восстановление, а просто смена нагрузки. Что здесь происходит? 🤔 В психологии мы называем это «фоновым контролем». Это состояние, когда психика постоянно держит «руку на пульсе». Мы не можем расслабиться, потому что внутри работает установка: «Я должен(на) быть занят(а), я должен(на) контролировать ситуацию». В итоге мы меняем картинку перед глазами, но мозг продолжает работать на высоких оборотах. Мы не отдыхаем - мы просто переключаем каналы стресса. Как это проявляется в жизни? 🔹 Вы проверяете почту даже в выходные, «на всякий случай». 🔹 Чувствуете вину за «безделье», если не сделали запланированное. 🔹 Боитесь остаться наедине с собой, потому что в тишине всплывают мысли, которые днем вы глушите активностью. Это не значит, что вы «сломаны». Это значит, что ваш механизм контроля перегрелся. Отдых - это навык, которому нужно учиться заново, как и любому другому. Если вы чувствуете, что этот «фоновый шум» в голове не дает вам выдохнуть - давайте разберемся, что именно вы пытаетесь контролировать. Приглашаю вас в терапию! Пишите в личные сообщения: @Avr_O_E_psy 📩 С заботой о вашем спокойствии, ваша Авраменко Ольга❤️