Берег спокойствия. Психолог о тревоге и внутренней силе.
Здоровье · 7 июля 2026 г.
Почему в жару или от городского шума хочется просто «отключиться»? 🏙️
Почему в жару или от городского шума хочется просто «отключиться»? 🏙️ Привет, друзья!👋 Замечали такое состояние? Вроде бы обычный рабочий день, но стоит выйти на улицу в зной или оказаться в центре шумного мегаполиса, как внутри всё будто «замирает». Мысли становятся вязкими, тело тяжелеет, а единственное желание - спрятаться в кокон и ни на что не реагировать🫣 Многие списывают это на усталость или погоду. Но с точки зрения психосоматики, это защитная реакция нервной системы. Когда внешних стимулов становится слишком много (громкие звуки, духота, бесконечный поток информации), наш мозг воспринимает это как угрозу безопасности. Что происходит внутри?🤯 Наш «фоновый контроль» - та самая система, которая следит за задачами, дедлайнами и ожиданиями окружающих - перегревается. Психика понимает, что ресурсов на обработку всего этого шума нет, и включает режим «энергосбережения». Это не лень. Это психосоматическое замирание. Мы буквально «отключаем» чувства, чтобы не чувствовать перегруз. Но проблема в том, что этот режим часто «залипает». Мы приходим домой, шум города стихает, а состояние «замирания» остается. Мы продолжаем чувствовать себя как «выключенный компьютер», даже когда пора отдыхать. Как помочь себе выйти из этого состояния?🆘 Признайте факт перегруза. Не ругайте себя за «непродуктивность». Скажите себе: «Моя нервная система сейчас защищается от избытка стимулов, это нормально». Снизьте сенсорную нагрузку. Уберите звук уведомлений, приглушите свет, дайте телу физическую опору (сядьте или лягте так, чтобы мышцы расслабились). Вернитесь в тело через дыхание. Сделайте несколько медленных выдохов - длиннее, чем вдохи. Это сигнал мозгу: «Угрозы нет, можно выходить из режима замирания». А как вы реагируете на городской шум и жару? Замечали за собой это состояние «отключки» или, наоборот, становитесь более раздражительными? Делитесь в комментариях, обсудим 👇 С заботой о вашем спокойствии, ваша Ольга Авраменко❤️