Наблюдая за людьми, которые обращаются за психологической помощью, я часто замечаю одну...
Наблюдая за людьми, которые обращаются за психологической помощью, я часто замечаю одну общую особенность — отсутствие внутреннего права быть собой. С этим могут быть связаны самые разные запросы: • сложности с самореализацией; • высокий уровень стресса; • тревога, депрессивные состояния или, наоборот, чрезмерная эмоциональная реактивность; • трудности в отношениях; • неуверенность в себе; • низкая самооценка и другие. За каждым случаем стоит своя история. Но нередко в основе лежит жизнь, слишком ориентированная вовне. Когда человек оценивает себя глазами других, постепенно теряя контакт с тем, что чувствует, хочет и во что действительно верит. Внутри появляется постоянное ощущение «недостаточно»: недостаточно успешный, хороший, умный, красивый... Но невозможно бесконечно получать подтверждение своей ценности извне. Это всё равно что пытаться согреть бетонную плиту теплом собственного тела. Сколько ни старайся, теплее не становится. Корни этого чаще всего уходят в детство: особенности воспитания, отношения с близкими, опыт принятия или отвержения, собственное восприятие происходящего. Поэтому для меня одна из важных задач терапии — помочь человеку восстановить контакт с собой. Через чувства, эмоции, телесные ощущения, работу с алекситимией. Когда человек начинает лучше чувствовать себя, постепенно появляется понимание, что ему действительно подходит, а что — нет. Так формируется не чужая, а собственная система координат. Следующий шаг — работа с самоценностью. Не с идеей «я лучше других», а с ощущением: я имею право быть собой, выбирать, ошибаться, отказываться, соглашаться. Так же, как и другие люди имеют право быть собой. Именно тогда постепенно рождается чувство собственного достоинства. Не потому, что человек стал совершенным, а потому, что перестал измерять свою ценность только внешними оценками. В своей работе я использую разные инструменты: телесные практики, эфирные масла как дополнительный способ лучше почувствовать своё состояние, метафорические карты и другие психологические техники, которые направлены на то, чтобы почувствовать себя. Когда мы теряем себя, это почти всегда отражается не только на качестве жизни, но и на нашем психологическом, а иногда и физическом состоянии 🩷