Почему будущее не мотивирует?
Почему будущее не мотивирует? «10 000 рублей через месяц или 5 000 сейчас?» Мозг СДВГ- человека выбирает 5 000. Мы что, не умеем считать? - Отлично умеем! Мы не понимаем, что 10 000 выгоднее, чем 5 000? - Отлично понимаем! Просто здесь включается феномен - "Дисконтирование отсрочки" - это когда будущая награда теряет ценность по сравнению с немедленной. Вспомните предыдущий пост. Мы там писали, что у людей с СДВГ может присутствовать слепота ко времени, а раз для нас будущее либо здесь, либо нигде, то и мотивация не включается. Невозможно ждать награду месяц, поэтому выбор происходит в пользу "синицы в руках". Ну и импульсивность тоже участвует в этом феномене тоже! Мета-анализы (Jackson & MacKillop, 2016; Patros et al., 2016) показывают: это устойчивая черта СДВГ, не зависящая от интеллекта или силы воли. Механизм: дофаминовая система, отвечающая за предвкушение награды, работает иначе. Мозг не может «почувствовать» будущую выгоду так же живо, как немедленную. Как это выглядит в жизни: Хочу копить на отпуск, но «сейчас» эта кофточка/игра/еда важнее. Не могу начать учить язык, потому что результат «когда-нибудь» не ощущается реальным. Импульсивные покупки: «но ведь мне это нужно прямо сейчас!» Прокрастинация: будущая выгода от сделанной работы не весит, а текущий дискомфорт — весит. Не могу отложить удовольствие: «один кусочек торта» превращается в половину. Кредиты и долги: «сейчас нужно, а потом как-нибудь разберусь». Что делать: - Делать будущую награду ощутимой сейчас. Мозгу нужно «потрогать» будущее руками. - Визуализация цели: фото на стене, мечта в телефоне, доска визуализации. Будущее должно быть видимым. - Разбивка большой награды на маленькие немедленные: сделал часть - похвалил и наградил себя. - «Предоплата» будущего: автоматические переводы на накопительный счёт, чтобы не было соблазна потратить. Убрать выбор из настоящего момента. - Связь действия с немедленной наградой: «после отчёта - кофе с подругой», «после тренировки - любимый сериал». Будущее удовольствие привязывается к настоящему действию. - Партнёр по ответственности: рассказать кому-то о цели и регулярно отчитываться. Социальное давление делает будущее более реальным. Источники: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27722208/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26602954/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14624804/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19944715/ .