Друзья, шутки шутками, но нам важно понимать, с чем и почему сталкиваются люди с РДВГ. ...
Друзья, шутки шутками, но нам важно понимать, с чем и почему сталкиваются люди с РДВГ. Поэтому немного серьезного... но максимально простым языком. КУДА ДЕЛСЯ МЕСЯЦ? (Про слепоту времени при СДВГ) Человек с СДВГ может не заметить, что прошла неделя... или месяц... Время как будто играет с нами в прятки. То оно как - будто есть ( еще целый час впереди), и вдруг его нет.... А у нас на этот час были ТАКИЕЕЕЕЕЕЕ ПЛАНЫ.... Рассел Баркли назвал эту особенность восприятия времени "слепотой ко времени ( или близорукостью): мозг плохо «видит» будущее, и плохо ощущает время в моменте. Т.е. для людей с СДВГ ( РДВГ) понятие "через месяц" может означать "никогда" или "когда - то потом". Оно максимально размыто и неопределённо. Его как будто не существует. Поэтому долгосрочная задача ( отчет, или диплом через 3 месяца) начинает выполняться только тогда, когда горят сроки. ( здесь еще замешана мотивация, но об этом - в следующем посте). И поэтому мы забываем позвонить через неделю потому что не понимаем, что пошла уже третья неделя с момента обещания. Сюда же: просроченные платежи, забытые годовщины, трудности с планированием финансов. С другой стороны, и в отдельный момент понимание текущего времени тоже может быть "сломано". И тогда мы сильно промахиваемся, например, с планированием дня. Опоздания из-за ошибок в расчете времени, - в ту же тему. Интересная деталь: у детей и взрослых «часы ломаются» по-разному. У детей и подростков нарушение воспрития времени происходит из-за слабости операционной памяти ( мозг еще созревает). У взрослых такой прямой связи уже нет: память не при чем - слепота ко времени имеет другие причины (вероятно, из-за дефицита дофамина в стриатуме и мозжечке - структурах мозга, отвечающих за отсчёт времени), и его тяжесть у взрослых зависит от подтипа СДВГ - при преимущественно невнимательном и комбинированном типе временная "близорукость" выражена сильнее, чем при преимущественно гиперактивном. Что делать? Выносить время "изнутри" наружу. Зная, что мы не можем полагаться на наше ощущение времени, окружать себя помощниками: таймер, замер времени для оценки собственного отклонения в восприятии, внешние будильники, планирование наоборот ( обратный календарь). И самое главное, перестать считать себя из за этой особенности каким-то не таким. Это всего лишь нейрофизиология. А наша задача - научиться учитывать слепоту ко времени при планировании жизни. Источники: Barkley (1997) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38145491 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34923055 #СДВГ #РДВГ #взрослыйСДВГ #прокрастинация #планирование #кпт #КПТСДВГ #протоколянгбрэмэм @