ОТЧЁТ ПО РЕКОМПОЗИЦИИ ТЕЛА ЗА 3 МЕСЯЦА 📊💪
ОТЧЁТ ПО РЕКОМПОЗИЦИИ ТЕЛА ЗА 3 МЕСЯЦА 📊💪 Я последнюю неделю ничего не выкладывала про свой челлендж, но вела и продолжала. Потому что главное — не то, успела я написать или нет, а то, что я иду к цели. И делюсь промежуточными итогами. --- Мои замеры (31 мая → 3 июля): · Грудь: 86 → 88,5 см (+2 см) · Под грудью: 74,5 → 75 см (+0,5 см) · Талия: 71 → 70 см (-1 см) · Живот: 85 → 83,5 см (-1,5 см) · Бёдра: 93 → 94 см (+1 см) --- Эти изменения закономерны. Когда мы добавляем силовые тренировки, улучшается рельеф тела и увеличивается мышечная масса. Поэтому там, где надо — убавилось, а где надо — прибавилось. Чего я и добивалась ✨ Особенно горжусь своей спиной — это просто нечто фантастическое! Мой режим зарядок: · ПН — «Плоский живот» · ВТ — «Ноги и ягодицы» · СР — «Осанка» · ЧТ — «Плоский живот» · ПТ — «Осанка» + «Силовая с фитнес-резинкой» Плюс 2 тренировки в неделю по настроению (силовой или более лёгкий формат с растяжкой). Все предыдущие видео — точка А, цель, корректировка питания — есть в моём канале. Заглядывайте, присоединяйтесь. Кстати, я уже выложила 4 полноценных комплекса из своего онлайн-клуба: · осанка · плоский живот · ноги и ягодицы · силовой с фитнес-резинкой Комбинируйте их так, как удобно, в зависимости от времени. Как Вам результат? 😊 Ваша Аня 💫