Отчёт. Третья неделя. Челлендж «Рекомпозиция тела. Вернуть тело за 3 месяца» 📝
Отчёт. Третья неделя. Челлендж «Рекомпозиция тела. Вернуть тело за 3 месяца» 📝 Тренировки и зарядки: Всё по плану — 6 зарядок с понедельника по пятницу в онлайн-клуб: 🌸 ПН — «Плоский живот» 🍑 ВТ — «Ноги и ягодицы» 🧘♀️ СР — «Осанка» 🌸 ЧТ — «Плоский живот» 💪 ПТ — «Силовая с фитнес-резинкой» + «Осанка». Эту неделю снимала с ремнем 🔥 Плюс часовые силовые во вторник и пятницу. В пятницу тренировалась на улице — отдельное удовольствие. Ещё была часовая реабилитационная тренировка (для меня лёгкая, но считаю). Снимала на заказ. И две бачаты — их уже за нагрузку не считаю, просто для души 💃 Питание: На этой неделе корректировала по подсчёту калорий. Честно, сама удивилась. Мой принцип ранее был убирать молочку и мучное — и сразу начинаю худеть, а также гарвардская тарелка. Подсчёт калорий выявляет такие моменты реальными цифрами. С 1 июля вернусь именно на эту модель питания, потому что будет много разъездов. В субботу калории не считала и еду не фотографировала — была на потрясающем мероприятии. Такие дни тоже важны. Отдых — это важно даже в похудении.😌 Планы на следующую неделю: Продолжаю корректировать питание, веду подсчёт калорий. Уже вижу первые результаты. 30 июня — новые фото и замеры. ПС: Кстати, у вас уже есть 3 комплекса по 10 минут из моего онлайн-клуба: на осанку, плоский живот и ноги с ягодицами. А в эту пятницу добавлю четвёртый — силовой, 15 минут. Обязательно пробуйте 😘 Ваша Аня 💫