Ошибка, которую мы почти все совершаем с питанием ❤️🩹
Ошибка, которую мы почти все совершаем с питанием ❤️🩹 Мы работаем не с причиной, а со следствием. Сидим на диетах, убираем «вредное», считаем калории… А вес стоит. Или возвращается. Потому что мы не ответили на главный вопрос: почему я ем? Я ем, потому что: — работаю за компьютером и автоматически жую, — поссорилась и заела стресс, — устала, а это единственный способ себя порадовать, — за компанию, хотя голода нет, — вечером под сериал, потому что «ну как без чего-то». Это хаотичное переедание. Оно не лечится диетами. Оно лечится вниманием. Что я предлагаю сделать в ближайшую неделю: 1. Скачай этот промт (я выложила выше 👆). Он превратит нейросеть в твоего бережного дневника питания без критики и подсчёта калорий. 2. Фотографируй всё, что съела (даже «полпеченьки» за ребёнком). Складывай фото в отдельную папку на телефоне. 3. В конце дня сделай скрин папки — наглядно увидишь, что и когда ты ела на самом деле. 4. Отдай этот текст (промт) нейросети и веди с ней диалог. Она не будет тебя ругать, стыдить или заставлять «брать себя в руки». Она просто зафиксирует, проанализирует и мягко покажет твой эмоциональный паттерн. Зачем это всё? После того как мы увидим и поймём реальные причины — мы сможем корректировать питание осознанно. Гарвардская тарелка, принципы баланса, иногда — да, подсчёт калорий в отдельных ситуациях. Но не раньше, чем поймём, ЧТО и ПОЧЕМУ мы едим. Я тоже так делаю. Потому что именно так я наела вес после третьих родов. И даже когда уже была ведущим тренером — второй раз попала в эту же ловушку. Теперь буду вести дневник с нейросетью публично. И делиться с вами. Присоединяйтесь, вместе всегда легче ❤️ Ваша Аня 💫