😴 Откуда берётся хроническая усталость? — 24 мая 2026 г. в 15:36:12.734
😴 Откуда берётся хроническая усталость? Поговорим про то состояние, когда вы просыпаетесь уже разбитой, а к вечеру сил нет даже на любимый сериал. Вы думаете: «Просто много работы», «Надо ещё витамины попить», «Со мной что-то не так» 🤷♀️ Но чаще всего хроническая усталость - это не дефицит железа или магния (хотя их тоже стоит проверить). Это плата за роль правильной девочки 💔 Вот откуда она реально берётся 👇 1️⃣ 🚫 Вы не умеете говорить «нет» - и тратите энергию на то, что вам не нужно: лишние созвоны, помощь коллеге, даже если она не просит, мероприятия, на которые не хотите идти. 2️⃣ 🎭 Вы всегда на подхвате - в семье, в отношениях, в дружбе. Вы та, кто организует, помнит, контролирует, сглаживает конфликты. Это огромный расход энергии. 3️⃣ 😤 Вы не позволяете себе злиться - подавляете раздражение, обиду, гнев. А они не исчезают, а превращаются в усталость и апатию. 4️⃣ 📱 Ваш отдых - это не отдых. Вы отдыхаете с чувством вины («лежу, а надо бы…») или параллельно прокручиваете дела в голове. И даже когда вы физически ничем не заняты, мысли не дают расслабиться. Внутри продолжается бесконечный диалог: «А не забыла ли я? А правильно ли сказала? А что подумают?» И эту работу вы делаете каждый день, каждую минуту. Она невидимая, но именно она высасывает ресурс под ноль 💨 5️⃣ 👑 Вы требуете от себя быть идеальной - во всём: во внешности, в работе, в материнстве. И постоянно не дотягиваете. Эта гонка за недостижимым заканчивается полным истощением. А тело не резиновое ⛔️ сначала снижается настроение, потом появляется тяжесть в теле, потом встать с кровати становится подвигом. 📌 Что делать? Честно себе признаться: я устала не от дел, а от того, что постоянно прокручиваю мысли и подстраиваюсь. Начать учиться маленьким «нет», перестать всё контролировать, разрешить себе быть неидеальной и совершать ошибки, быть усталой без причины. Потому что в 70% по большому счёту это никому не нужно из окружения, а в 100% мир не рухнет, кстати 😉 Обнимаю, ваш психолог Наталья 🌿