Как победить хроническую усталость через питание 🔋
Как победить хроническую усталость через питание 🔋 Чувствуете постоянный упадок сил и бледность? Часто причина кроется в нехватке железа, которое отвечает за перенос кислорода и работу иммунитета. Вот продукты с самым высоким содержанием железа (на 100 г): • Моллюски — 28 мг • Тыквенные семечки — 8.8 мг • Сушеная крапива — 7.5 мг • Говяжья печень — 6.5 мг • Чечевица — 3.3 мг • Шпинат — 2.7 мг • Говядина — 2.6 мг ⚠️ Помните о противопоказаниях: например, печень не рекомендуют при подагре и высоком холестерине, а чечевицу — при обострении ЖКТ. Перед изменениями в рационе обязательно проконсультируйтесь с врачом. Какой из этих продуктов чаще есть в вашем меню? Пишите ниже! Если откликается — ставьте 👍 или ❤️
Канал в каталоге Максиметера
49 подписчиков · Здоровье