SUDD: как помочь кишечнику без таблеток и операции?
SUDD: как помочь кишечнику без таблеток и операции? Начну с самого чаго вопроса: Можно ли орехи, семечки и попкорн? Раньше говорили нет: «мол исключите, они застревают в дивертикулах и вызывают воспаление». Сегодня точно знаем, что это бред… Провели клинические исследования и увидели, что у тех, кто ест орехи не реже двух раз в неделю, риск обострений даже ниже, чем у тех, кто отказывается от них полностью. 👉 Поэтому да, можно. И даже нужно. В разумных количествах, разумеется. Что из доп.средств работает? 🥬 Клетчатка. Она увеличивает объём содержимого, снижает давление в кишечнике и помогает пище проходить без лишних усилий. Главное правило: вводить её постепенно и обязательно запивать достаточным количеством воды. Без воды клетчатка, увы, может дать обратный эффект. 💧 Вода. Не меньше полутора-двух литров в день. Чай, супы, сочные овощи - всё считается. Но чистая вода всё же предпочтительнее. 🥗 Средиземноморская диета. Овощи, фрукты, цельнозерновые, оливковое масло, рыба. 🦠 Пробиотики. Не все, не любые. Исследования выделяют, например, *Clostridium butyricum* - он показал хорошие результаты при SUDD. Но важно понимать: пробиотики не заменяют питание, а дополняют его. Что не работает (или даже вредит)? ❌ Бесконтрольный приём антибиотиков. Воспаления нет и системные антибиотики не нужны. ❌ Жёсткие диеты с исключением половины продуктов. Они только ослабляют кишечник. ❌ Малоподвижный образ жизни. Даже обычная прогулка улучшает моторику. А за лекарственными препаратами всё-таки приходите к врачу, здесь о них писать не могу, не разрешают😅
Канал в каталоге Максиметера
343 подписчиков · Здоровье