З

🌿 Здоровье ЖКТ и гастроэнтерология

Здоровье · 5 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍂 Осень для ЖКТ — на что обратить внимание!

🍂 Осень для ЖКТ — на что обратить внимание! Смена сезона — это стресс для организма. С точки зрения хронобиологии, сокращение светового дня меняет выработку мелатонина и серотонина. Это замедляет моторику кишечника и меняет выработку пищеварительных ферментов. С точки зрения патофизиологии, осень — время обострения гастритов, язв и рефлюкса (ГЭРБ). Советую обратить внимание на: ⏰ Режим питания (Циркадные ритмы). Ешьте в одно и тоже время, ЖКТ любит предсказуемость. Последний прием пищи — за 3 часа до сна, чтобы не провоцировать ночной рефлюкс. 🥣 Сезонная диета. Убираем «летние» холодные салаты и окрошки. Переходим на теплую, термически обработанную пищу (супы, тушеные овощи, пшеную кашу, рис). Это снижает риск спазмов гладкой мускулатуры. 🧠 Вегетативная нервная система. Осенняя хандра и стресс повышают тонус блуждающего нерва, что может усилить кислотность. Если чувствуете изжогу — не терпите, используйте антациды и обязательно приходите к Полине Сергеевне Савка за коррекцией терапии ГЭРБ 🦠 Сезонная профилактика. Осень — пик инфекций. Прием антибиотиков без пробиотиков убивает микробиоту. Вкачайте в рацион ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста) для поддержки микробиома. 🍁 Осень — время «утепления» не только тела, но и слизистой ЖКТ. Теплая еда, режим и контроль стресса — ваши главные инструменты.