З

🌿 Здоровье ЖКТ и гастроэнтерология

Здоровье · 12 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌃  Ваше здоровье и когнитивные способности зависят от качества сна больше, чем от генов.

🌃  Ваше здоровье и когнитивные способности зависят от качества сна больше, чем от генов. Недосып >6 часов в сутки ускоряет метилирование ДНК на 30%. Сделайте сон неприкасаемым приоритетом — это ваша ежедневная «сенолитическая терапия»! Без таблеток и БАДов. 💡 Если проще: во время полноценного сна организм не просто отдыхает. Ночью активно работают механизмы восстановления, регулируются обменные процессы, работа нервной системы и биологические ритмы. А хронический недостаток сна может влиять в том числе на эпигенетические процессы — то есть на то, как работают наши гены, не меняя саму последовательность ДНК. При этом «сенолитическая терапия» здесь — образное сравнение. Хороший сон не является настоящей сенолитической терапией и не заменяет медицинское лечение. Но регулярный полноценный сон действительно важен для процессов восстановления организма.