Сегодня поговорим про желчеотток и как его "разгонять"!
Сегодня поговорим про желчеотток и как его "разгонять"! Начнем с самого ПРОСТОГО ‼️Питаться регулярно, не реже трех раз в день, без длительных голодных промежутков. ‼️Желчный сокращается на жиры (в основном) и белки. Не на углеводы. Добавлять к основным приёмам пищи небольшое количество жиров: оливковое масло, рыбу, яйца, авокадо, орехи. ▶️Добавлять в каждый прием пищи клетчатку (если она хорошо переносится) - я имею ввиду - руккола, редиска, зеленая редька и т.д. ▶️Ежедневно двигаться - прогулка 20–30 минут, особенно после еды. ▶️Пить воду. Про это многие забывают. 1,5 литра 100% надо выпивать.
9 просмотров