СЗ

Сибирское здоровье с "Терапевтом"

Здоровье · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Кроме включения в рацион полезных продуктов и исключения вредных, нужно придерживаться ...

Кроме включения в рацион полезных продуктов и исключения вредных, нужно придерживаться определенных принципов питания: 1️⃣5–6-разовый прием пищи небольшими порциями. Такие рекомендации помогут сбросить вес и поддерживать достигнутые результаты без риска срывов из-за чувства голода 2️⃣Последний прием пищи должен быть хотя за 2–3 часа до отхода ко сну. Не желательно пропускать завтрак. Если с утра нет аппетита, то можно выпить стакан теплой воды, чай 3️⃣Нужно отказываться от переедания, вредной привычки есть перед телевизором, под видео из смартфона. Прием пищи должен быть медленным, размеренным. В таком случае меньше вероятность переедания и, соответственно, набора лишнего веса 4️⃣Рацион должен быть сбалансированным, содержать основные группы продуктов, не рекомендовано отказываться от пищи животного происхождения 5️⃣Ограничивать легкоусвояемые углеводы, которые приводят к быстрому набору массы тела 6️⃣Важно увеличить долю продуктов, которые будут стимулировать выработку собственного коллагена для скорейшего восстановления хрящей 7️⃣Нужно ограничить соль, а также копченое, жирное!