Три дня наблюдения за привычкой 🔍
Три дня наблюдения за привычкой 🔍 Вредную привычку обычно бросают с понедельника и с героизмом: «С завтрашнего дня ни одной конфеты, ни одной сигареты, ни одного ролика перед сном». К среде героизм заканчивается 😅 Предлагаю зайти с другой стороны. Три дня вы ничего не бросаете и ничего себе не запрещаете. Вы наблюдаете. 1️⃣ Выберите одну привычку, с которой хотели бы расстаться: сладкое по вечерам, сигарета, бокал вина, бесконечная лента в телефоне. 2️⃣ Каждый раз, когда тянет к ней, записывайте в заметки три вещи: время, ситуацию и чувство. Например: «21:40, уложила детей, пустота, хочется награды». 3️⃣ Разрешите себе всё, как обычно. Только записывайте. 4️⃣ На четвёртый день перечитайте записи и найдите повторы. Скорее всего, обнаружится закономерность. Привычка включается в одни и те же моменты: после определённого человека, в определённое время, при одном и том же чувстве. Усталость, скука, одиночество, тревога 🧠 С такой картой работать гораздо легче. Теперь понятно, что именно нужно заменить: вместо «бросить сладкое» появляется задача «найти другую награду после того, как уложила детей». Такая задача вполне решаемая. Важно ❗️ Если привычка переросла в зависимость и справиться самостоятельно не получается, обратитесь к специалисту. Это нормальный взрослый шаг. Для тех, кто хочет мягко перестроить образ жизни, есть нейрокорректор «Я выбираю здоровый образ жизни». Его тема — отказ от вредных привычек и забота о здоровье без насилия над собой. «Я выбираю здоровый образ жизни» 📌 Кстати, до 26 октября действует скидка 30% на «Я легко бросаю курить». Какую привычку выберете для наблюдения? 👇 Наши соцсети: ВК · Telegram · Отзывы · 🎧 Нейрокорректоры