Этим летом, наша семья 2 недели жила в горах, довольно удалённо от побережья Большого С...
Этим летом, наша семья 2 недели жила в горах, довольно удалённо от побережья Большого Сочи. Живописные горы и река, прекрасный воздух... и вой сирены 3 раза в день и 2 раза ночью... Да, времена проверяют нас на прочность. А между тем👇 Сирены по ночам — это мощнейший стресс-фактор, который напрямую бьёт по качеству сна. Мозг не может полностью расслабиться, находясь в состоянии постоянной готовности к опасности (реакция «бей или беги»). Фаза глубокого сна, во время которой происходит основное физическое восстановление, становится короче или вовсе пропадает. Отсюда и утренняя разбитость, даже если формально вы провели в постели 8 часов. Какое счастье, что у нас есть продукция компании Dr. Nona! Вечерний ритуал - это один из самых действенных методов борьбы со стресс-индуцированной бессонницей. Наш организм любит предсказуемость. Когда изо дня в день перед сном повторяется одна и та же последовательность расслабляющих действий, нервная система получает чёткий сигнал: «Опасность миновала, пора восстанавливаться». Вот как можно выстроить такой ритуал, используя продукт Dr. Nona (мой личный must-have!): 1. Создание атмосферы (за час до сна) Приглушите свет, уберите гаджеты. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Вместо скроллинга включите спокойную музыку или просто посидите в тишине. 2. Расслабляющая ванна с Квартетом солей от Dr.Nona Тёплая вода сама по себе снимает мышечное напряжение. А температура тела в тёплой воде сначала повышается, а после выхода из ванны резко падает, что служит мощным физиологическим сигналом ко сну. Квартет солей, богатый магнием, калием, натрием, хлором, бромом и другими минералами Мёртвого моря, - усиливает этот эффект. Магний известен своим свойством расслаблять мышцы и успокаивать нервную систему, участвуя в регуляции нейромедиаторов. Ванна становится не просто гигиенической процедурой, а сеансом ароматерапии. *продолжительность приёма ванны 10-15 минут. Детям великолепно подходит соль "Лаванда". 3. Внутренняя поддержка нервной системы Капсулы «Ньюсин» от Dr.Nona содержат растительные компоненты ( шмельник байкальский, пассифлора, мелисса, хмель ), традиционно используемые для мягкого снижения тревожности и стабилизации сердечного ритма. Они помогают организму перейти из состояния «боевой готовности» в режим покоя изнутри, без эффекта сильного снотворного. *2 - 3 капсулы за 1 час до сна (взрослые), 1 капсула (дети). 4. Точечное воздействие "Ночной питательный крем" от Dr.Nona - это не только роскошная уходовая позиция бренда! Мы рекомендуем наносить его на зону щитовидной железы и вот почему: эта зона богата кровеносными сосудами и связана с гормональным фоном. Легкий массаж этой области с кремом, содержащим Halo Complex™ и аромамасла, способствует расслаблению. 🔥Восхищение купажом аромамасел — это не просто эстетика. Обонятельный путь — самый короткий путь к лимбической системе мозга, отвечающей за эмоции. Запахи лаванды, мелиссы или других компонентов крема напрямую воздействуют на миндалевидное тело, снижая уровень тревоги и вызывая чувство безопасности. Таким образом, получается комплексное воздействие: через кожу (ванна, крем), обоняние (аромамасла) и внутреннее состояние (капсулы) вы даёте нервной системе команду на отдых. В условиях постоянного внешнего стресса такие осознанные ритуалы становятся не роскошью, а необходимостью для сохранения здоровья! #красотаСнутри #стресс #Dr.Nona