💊 ОСНОВНЫЕ НУТРИЕНТЫ — БЕРИ И ДЕЙСТВУЙ:
💊 ОСНОВНЫЕ НУТРИЕНТЫ — БЕРИ И ДЕЙСТВУЙ: Первый шаг — сдать анализы на дефициты и закрывать их точечно и планомерно. Но если анализы пока в процессе — не ждите, начните уже сейчас с базовых доз: • Фолиевая кислота в форме метилфолата — 400–800 мкг/день (доза подбирается индивидуально — сдайте анализ для точной коррекции) • Витамин Д — 2000 МЕ/сутки (средняя профилактическая доза) (при выявленном дефиците дозы могут увеличиваться в 5 и более раз — только после обследования и по назначению врача) • Омега-3 — 1000 мг/день (средняя рекомендованная доза) (если омега-3 индекс менее 6 — дозировка может быть увеличена в 3–5 раз, но только после обследования и по рекомендации доктора) • Магний — 400 мг вечером, на постоянной основе ⚠️ Базовые дозы — это старт, пока идут анализы. Правильная доза — та, что подобрана индивидуально врачом после обследования. 👨 ДЛЯ ПАРТНЁРА ТОЖЕ ВАЖНО: • Фолиевая кислота в форме метилфолата — 400–800 мкг/день • Цинк — 25–50 мг/день • Витамин Е — 200–400 МЕ/день • Отказ от курения/алкоголя • Нормализация веса • Избегать перегрева (сауна, горячие ванны) 📅 КОНТРОЛЬ В ПРОЦЕССЕ ПОДГОТОВКИ: • Фолликулометрия (отслеживание овуляции) • Контроль основных витаминов и минералов через 2-3 месяца (особенно тех, по которым были выявлены дефициты) • Повторные анализы на инфекции (если лечились) • УЗИ органов малого таза ⏰ ОПТИМАЛЬНАЯ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПОДГОТОВКИ: 3-6 месяцев (в зависимости от найденных проблем) ❤️ ПОМНИТЕ: Хорошая подготовка — это инвестиция в здоровье будущего малыша. ➡️ Запись на консультацию по контактам на сайте https://doctorgizatullina.taplink.ws/