В каких продуктах содержится больше всего омега-3
В каких продуктах содержится больше всего омега-3 Чтобы ваше питание удовлетворяло ежедневную потребность организма не только в калорийности, но и в омега-3, нужно знать, на каких продуктах лучше всего сделать упор при составлении привычного меню. Представляем топ позиций с самой высокой концентрацией данного компонента: льняное, рапсовое и соевое масло; рыбий жир; печень трески; семена чиа; атлантический лосось (семга); грецкий орех; лук-порей; семена льна; скумбрия. Если стало ясно, что большая часть этого списка не является вашими излюбленными продуктами, попробуйте заменить их на омега-3 в капсулах. С их помощью можно составлять рацион привычным образом, не создавая дефицит полезного соединения в организме.
160 просмотров