+3 кг за лето, или Как я перестала есть мороженое и начала считать калории 🍦
+3 кг за лето, или Как я перестала есть мороженое и начала считать калории 🍦 Девочки, лето было активным! ☀️ 5 поездок, три из них — в любимый Горный Алтай. 🏔 Но когда постоянно не дома, питаешься тем, что есть. А в последней поездке я расслабилась — мороженое каждый день! 🍦 Итог — +3 кг. И расстраивает не цифра, а то, что это висцеральный жир. 😔 📌 А он серьёзнее, чем кажется: окутывает внутренние органы, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, нарушает обмен веществ. Убирать его нужно ради здоровья, а не ради фото. 💚 Что делаю? В быстрые результаты не верю. Составила план на 12 недель: дефицит калорий 1️⃣, тренировки 2️⃣, сон 3️⃣. И вот первые 3 дня 👀 Смотрите скрин: перед ужином осталось всего 2 калории! 😅 А белок — лишь 11% за день, добрать его очень тяжело. Поэтому подключила помощников (Wellosophy от Oriflame, пользуюсь уже годы): 🥤 Протеиновый коктейль — после тренировок, закрываю недобор белка 🌿 Пребиотический напиток — клетчатка для здоровья кишечника 💊 Orimetabo Re-Balance — стимулирует ГПП-1: нормализует сахар, убирает голод, сытость держится дольше. Первые дни ходила голодная, а с ним насыщение приходит уже на 2-й день. 🙌 Эксперимент запущен! 🚀 План распечатала, веду учёт — поделюсь результатом. 💚 ✨ Если вы тоже вернулись из лета с лишними килограммами — помогу собрать тот же набор. 📩 https://applink.oriflame.ru/elena-geyko Секреты Первой Леди: жизнь без старости.