А что если «я всё делаю, а не помогает»?
А что если «я всё делаю, а не помогает»? Тогда это повод не «взять себя в руки», а дойти до специалиста. Психотерапевта, психиатра, сомнолога — кого нужно. Иногда система настолько долго жила на «газе», что ей нужна помощь извне. Это не стыдно. Это как стоматолог для зуба, который сам не заживёт. И главное Ваша нервная система не враг. Она не хочет вас мучить. Она пытается вас защитить. Просто защищает так, как умеет: через учащённый пульс, напряжение и ощущение, что всё вот-вот рухнет. Ей не нужно говорить «соберись». Ей нужно мягко показать: «Спасибо, я понял(а), что ты бьёшь тревогу. Но сейчас можно выдохнуть. Тигра нет. Есть кот. И борщ. И тишина.» И выдохнуть. Длинно. На шесть счётов. Прямо сейчас. Я подожду. ... Ну как, чуть легче? Вот и славно. Ваш блуждающий нерв передаёт вам спасибо. 🐈 Если узнали себя в тексте — сохраните, перешлите тому другу, который «просто устал», и напишите в комментариях: какой пункт из списка у вас откликается больше всего? Почитаю, покиваю, может, посоветую что-то конкретное.